先日は、主に越谷市で活動しているTEDスポーツアカデミーがシニアの方々へ板橋へ体操・体幹トレーニングの出張授業を行ってきました。
3月に入り暖かくなってきたかと思いきや、あいにくの雨…。
それでも多くの方にご参加いただき、本当にありがたい時間となりました。
毎回参加してくださる方、久しぶりの方、そして初めての方まで、様々な方にお越しいただき、こちらが元気と勇気をいただいています。
■脳トレ×コーディネーショントレーニングで笑顔に
今回はまず、脳トレとコーディネーショントレーニングからスタート。
2人1組で行う内容にすることで、
・勝っても負けても笑いが起きる
・自然とコミュニケーションが生まれる
そんな設計にしました。
結果は大正解！
皆さん笑顔で夢中になりながら取り組んでくださり、非常に良い雰囲気に。
特に「左右で違う動きをするトレーニング」は、脳の活性化や認知機能の向上にも効果的で、シニアの方にも非常におすすめです。
■体幹トレーニング（ドローイン）の理解を深める工夫
続いては、越谷でも人気の体幹トレーニング（ドローイン）。
「難しい」という声も多かったため、ここでも2人1組で実施しました。
・お互いに確認し合う
・声をかけ合う
・感覚を共有する
この形にすることで理解度が一気に向上。
実際に、「今までより効いている感じがする！」という声もあり、フォームの質が大きく変わっていました。
体幹トレーニングはやり方次第で効果が大きく変わるため、こうした工夫は非常に重要だと改めて実感しました。
■健康の秘訣は「楽しく過ごすこと」
最後は、参加者の中でお誕生日の方がいらっしゃったため、健康の秘訣をお伺いしました。
「毎日を楽しく過ごすこと」
「先のことは考えすぎないこと」
とてもシンプルですが、長く健康でいらっしゃる方の言葉には大きな説得力があります。
私自身もとても学びになる時間でした。
■越谷で体操・体幹トレーニングなら
TEDスポーツアカデミーでは、子どもからシニアまで幅広く対応した体操・体幹トレーニング指導を行っています。
・運動不足を解消したい
・健康的な身体を作りたい
・楽しく身体を動かしたい
そんな方はぜひ一度ご相談ください！
出張での指導も承っております。