【外部活動報告】11月度板橋シニア体幹トレーニング

皆さんこんにちはTEDスポーツアカデミーです。

今回は、先日に行った板橋のシニア体幹トレーニングの活動報告になります。

3連休最終日という事もあり、いつもよりご参加が少し少なめ。
でも今回も新しいお仲間が増えて一緒に楽しみながら行う事が出来ました。

初めは脳トレも含めたレクで、とにかく他の人と関わる事、話す事、触れる事でコミュニケーションが発生し、すぐに笑顔が生まれます。

皆さん持ち前の明るさやエネルギーからすぐに盛り上がる事が出来ました。
わかってはいるけど、実際にやると難しい！
そんな声をたくさん頂けました。

そして、呼吸トレーニング。
体幹トレーニングをする時に、呼吸が大切になります。
呼吸によって腹圧を入れる事でトレーニングの質が変わり、結果や効果が変わってきてしまうのです。
だから、腹圧を入れられる様に慣れるまで吸って、吐いてを繰り返し行います。

ある程度までできる様になったら、いよいよ体幹トレーニング！
簡単なものから少しずつ難易度が上がってきます。
みんな必死でしたが、トレーニングを行っている姿がとても素晴らしかったです！

そもそもここに参加し体幹を鍛える事で、

① 転倒リスクが下がる

体幹が弱くなると、つまずき・よろけ・不安定な歩行などが増えます。

体幹を鍛えると バランス能力・下半身の安定感 が向上します。

② 生活動作がラクになる

立つ・座る・歩くなど、日常の動きに必要なのは「体幹」。

買い物や散歩が苦になりにくくなります。

③ 自宅でも続けやすい

器具不要でシンプル。

運動が苦手な方でも始めやすいため、高齢層から注目されています。